サーキット

ゲットフィットアジアのサーキットトレーニングは、ウォームアップ、有酸素運動、筋力強化運動、クールダウン、ストレッチ、の５つの要素で構成されています。この総合的な組み合わせがより効果的に働き、従来の有酸素運動の３倍もの消費カロリーを期待することができるのです。サーキットトレーニングは、８つの油圧式マシントレーニングと、同数のリカバリープレイスと呼ばれるエアロゾーンを組み合わせることにより、３０分で体中の筋肉を満遍なく鍛えることができる、まさに全身運動と言えます。通常の３０分のレッスンでは、この８つずつの組み合わせを２周から３周することになります。

油圧式マシン

ゲットフィットアジアでは、アジア女性のためにデザインされた油圧式マシンを導入しています。油圧式マシンの特徴は、一つの運動に対し往復抵抗がかかるため、主動筋が交互に収縮し、その関節群の筋肉がバランスよくトレーニングできます。また、この往復の運動により、筋肉の緊張、弛緩が繰り返され、血流の促進を促す効果が期待できます。そのほか、急激に負荷がかかることがないため、筋力の少ない女性でも、安心してご利用していただけるのが特徴です。

サーキットの概要

1. ワームアップ、有酸素運動、筋力強化運動、クールダウンで構成
2. 休むことなく、一つのステーションから別のステーションへ。 これにより、ある程度の心拍数を維持し、少ない時間でもカロリー消費へと導いていきます。
3. 通常、一つの動きのみでは身体はその動きに慣れてしまい、楽に働こうとすることで消費カロリーを抑えようとします。ゲットフィットアジアのサーキットプログラムなら、３０秒から４０秒ごとに動きを変えることで、常に身体を目覚めた状態にし、その結果、最大限のカロリー消費を実現させるのです。
4. とかくカロリー消費運動は、退屈なもの。ゲットフィットアジアのサーキットプログラムなら、マシントレーニングの間に踏み台昇降運動や跳躍運動を織り交ぜることにより、飽きることなく効果的に運動を続けられ、やがて結果をもたらすのです。